Dieta de primavera: secretos de las frutas y verduras según su color

Sabemos que la primavera trae variedad de colores en la ropa, los zapatos, y hasta en objetos personales tales como anteojos, billeteras, bolsos, zapatos pero lo que nunca prestamos atención es a las frutas y verduras de la estación

Teniendo en cuenta información brindada por nutricionistas, si incluyes diariamente vegetales y frutas en las cuatro comidas, harán un gran efecto en tu cuerpo. No solo la pérdida de peso, sino también, la mejora del metabolismo.

¿A qué llamamos la dieta de la primavera?
Esta dieta que informaremos a continuación se puede dar en cualquier momento del año, le damos este nombre por la diversidad de colores que contienen las comidas. Los resultados se obtienen si consigues hacer las cuatro comidas más importantes del día (desayuno,almuerzo, merienda y cena). Respetando este orden e incluyendo 5 porciones de vegetales y 3 porciones de frutas por tan solo cuatro semanas comenzaras a tener un hábito de alimentación saludable.
En esta nota te mencionaremos los vegetales y frutas, además comidas sencillas, ricas y saludables.

Verduras primaverales
  • -Pimentón/ morrón rojo, verde amarillo. Salteado de pollo( hervido) con pimientos de cada color y puré de tomates
  • -Berenjena: milanesa de berenjena y queso port salud acompañado de papas al horno.
  • -Cebolla de verdeo: añadirle en las tartas de carnes, queso y atún.
  • -Tomates cherry: acompañados con una ensalada de atún
  • -Remolacha/ Beterraga: incluirla en ensaladas que contengan alverjas, y zanahorias
  • -Guacamole: para comerlos solos o acompañar en platos fríos como los tacos mexicanos sin picante.

Frutas primaverales 
  • Mango: en licuados o comerlo solo
  • Frutillas: incluirlas en los yogures acompañado de granola o cereal sin azúcar.
  • Peras: se pueden comer solas o hacer un dulce de pera en el horno añadiendo dos cucharadas de miel de abejas. Teniendo en cuenta esta información que te brindamos tus comidas tendrán otro sabor y serán más vistosas a los ojos. La variedad de colores tienen sus ventajas.

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